FC2ブログ

杏note

日々の出来事を自分の記録用に綴ってみる。
TOP未分類 ≫ こんなモノ買いました。

こんなモノ買いました。

 先日、テレビの健康番組で見たこちら、

 IMG_0398_convert_20150930091025.jpg


 アマゾンでポチッとしてみました。

 疑り深い私は「聞くだけで・・。」と言うところに「ホントかな?」と思うのですが
 取り合えず試してみることに・・・。

 最近、眠れなくて・・・。
 いえ、たぶん睡眠時間はバッチリ足りています。
 朝が早いので9時半か10時くらいにはお布団に入って、本を読み始めます。
 2ページか3ページ読むと確実に睡魔が訪れ(笑)3時間くらい熟睡。
 一度目が覚め、起き上がって、リビングや主人の部屋を点検。(たいてい
 主人が電気・テレビなど点けっ放しで寝ているので、消してまわります。)

 そこからが眠れないのです~。
 眠れても、また目が覚める~。(これって歳のせい?)

 もっと遅くまで起きていればいいのでしょうが、10時頃って死ぬほど眠く
 なるのです。

 ・・・・よく考えたら、不眠ではないですね。

 取り合えず、早速試してみました。
 普通のヒーリング曲とは違って、医学的に色々考えて作られているのだ
 そうです。
 優しいピアノ曲が何とも心地いい。
 少なくとも気持ちを落ち着けてくれる効果はあるようです。

 そして、自律神経の解説も分かり易くて、よく理解できました。

 毎日、聴きながら寝ています。
 
 夜中に目が覚めますが、また眠れるようになりました。(効果あり。)

 4時頃には完全に目が覚めます。(いつもは4時45分に起きます。)

 おばあさんのように早起きな私です。












 

Comment

No title
編集
こんにちは

この本、気になってました
私も10時ぐらいになるとすごく眠くなり
朝は5時台におきますが
たまに2時とか3時とか中途半端な時間に目が覚めると
そのあと眠れなくなるので
これが結構辛いです

本の効果ありそうですね


2015年09月30日(Wed) 12:41
今晩は♪
編集
私ならそのまま朝までぐっすり寝ちゃう~
もしかりに目が覚めても、起き上がれないかも~

自律神経ですか?
私にはあんまり縁のない言葉かも~
ノー天気だから~(≧ω≦。)プププ
2015年09月30日(Wed) 19:03
No title
編集
こんばんは、私は滅多に夜中に目が覚めることはありませんが、目が覚めたとしてもすぐに寝てしまいます。でも一度起きてしまうと、睡眠時間足りていても、何故か眠たいです。
4時代に起きるんですか?
早いですね。
本当のおばあさんになったら、トイレに行きたくて何度も目が覚めるようですね。(笑)
2015年09月30日(Wed) 19:57
No title
編集
お早う御座います、一度目が覚めるとなかなか寝付けません。私もそうです。身体を疲れさせて眠ると良いですね。たとえばお風呂に入ってからねむるとか。最低でも5時間は寝ないと。
2015年10月01日(Thu) 05:54
Re: No title
編集
 honey*caramel様。

 honey*caramelさんも気になっていましたか!
 私もだいぶ前から「買おうか、どうしようか・・。」迷っていたのですが、
 たまたまテレビでもやっているのを見たので購入してみました。
 効果は人それぞれかと思いますが、ピアノ曲などお好きでしたら、
 バックミュージックとして流しておくだけでも、ムダにはならないと
 思います。
2015年10月01日(Thu) 09:01
Re: 今晩は♪
編集
 豆兄弟の母様。

 朝までぐっすり・・・いいですね~、うらやまし~!
 私は眠りが浅いみたいで、ちょっとした物音でも
 目が覚めたりするんですよ。
 それでも、朝は強いほうでちゃんと起きれるので
 睡眠は足りているんでしょうけど。
2015年10月01日(Thu) 09:06
Re: No title
編集
 知恵ママ様。

 寝付きが良くて始めにぐっと寝るので、睡眠時間は足りているんでしょうね。
 夜中に寝付けなくても意外と朝はすっきり起きれます。

 そうなんですよ~。
 歳をとったら今度はトイレに起きるようになるんでしょうね。
 これ以上、睡眠のジャマをされたくないんですけどね~。
 
2015年10月01日(Thu) 09:16
Re: No title
編集
 purotoko様。

 寝る直前にお風呂に入るといいのでしょうね。
 私の場合汗だくでお稽古から帰ってすぐに入るので
 お夕飯前には入浴が済んでいるんです。
 これはたぶんカラダが冷えて良くないのかもしれないです。
2015年10月01日(Thu) 09:22
No title
編集
やっぱり「眠~い(>.<)」ってなった時に寝るのは大切だと思います。
モチロン、正しい生活リズムで出来るだけ夜多く眠ることが大切だと思いますが、なかなかそうもいかないのが現代人。
そんな時、この本はいいのかも知れませんね。

ちなみに私が「眠~い(>.<)」となるのは……真昼間に行われる会議中なんですけどね(^_^;
2015年10月01日(Thu) 21:39
Re: No title
編集
 トカ太様。

 お気楽専業主婦なので、お昼寝などしてもOKなのですが、
 ドタバタしているうちに、あら、もう夜・・・。
 どう考えても5時間は寝ているので睡眠が足りないということは
 なさそうです。

 会議などがお昼ご飯の後だと、眠くなりそうですね~。
2015年10月02日(Fri) 08:12
No title
編集
私も夜10時には睡魔が訪れます。
なので、ちょっと水泳やサイクリングに出向いたりしてます。
面白そうな本ですね!
兄ごとも試してみないと効果も分かりませんし、
私も使ってみようかな(^_^)
2015年10月02日(Fri) 09:27
No title
編集
こんにちは!

私も不眠症?というか なかなか寝付けない&ちょっとした
物音とかでもすぐ目が覚める などなど・・・
このCD良さそうですね(^_-)-☆
それにしても apricot・aさんはすごい早起きですね(^^♪
2015年10月03日(Sat) 17:55
Re: No title
編集
 ジャム様。

 水泳やサイクリングはちょっとではないですね~(笑)。
 さすがジャムさん!
 ジャムさんもピアノをされているから、バックミュージックで流していても
 いいかもしれないですね。
 落ち着きますよ。
2015年10月04日(Sun) 09:58
Re: No title
編集
 kerobebe様。

 kerobebeさんも眠りが浅いんですね。
 疲れがとれなかったりすると、結構辛いですよね。

 娘の早番に合わせて起きていたら、いつの間にか毎日早起きになっていました。
 と言うより・・・歳のせいのかも・・・。
2015年10月04日(Sun) 10:02
No title
編集
こんにちは~。
寝たはずなのに疲れが取れず目覚めた朝はガックリ来ちゃいますよね。
質の良い眠りって大事なんですよね。
それにしても4時起きとはスゴイ!
早起きすると朝の時間を有効に使えることはわかってるのですが
ついつい布団にもぐりこんでしまうナマケモノの私です。
スマホの調子はいかがですか?
私はもっぱらツムツムしてます(^^)へへへ
2015年10月04日(Sun) 10:23
No title
編集
今晩は、自律神経を整えるには食べもの、すいぶんの取り方には下記の物があるそうです

食物繊維が多い食べ物

玄米、全粒粉、きのこ類、海藻、ごぼう、そば、西洋かぼちゃなど、食物繊維が多い食べ物は、腸の中をゆっくりと進みます。腸の中を食べ物が進む時は、副交感神経になるので、その時間が長ければ長いほど、副交感神経が優位になる時間が長くなります。
すっぱいもの、辛い食べ物

お酢、レモン、とうがらし、わさび、しそ、梅干など、すっぱいものや辛い食べ物は、副交感神経を優位にします。すっぱい、辛い、苦い、というのは体にとっては「いやなもの」。そんな「いやなもの」が体内に入ってきたので必死に「排出しよう!」として副交感神経がはたらくのです。でも食べすぎは逆効果。ほどほどがいいですね。
発酵食品

味噌、納豆、漬け物、キムチ、ヨーグルト、乳酸菌など、発酵食品も自律神経を整えるはたらきがありますし、腸内環境も整えてくれるので、免疫アップにも役立ちます。酵素も多く含まれているので、新陳代謝や体の回復が促進します。
水分をとる

水分をとることも、消化器系(泌尿器系)を刺激するので、自律神経を整えるために効果的な方法です。ただ水分といっても、体を温めるものがおすすめ。生姜湯、黒豆茶、紅茶、ウーロン茶、プーアル茶、赤ワイン、日本酒など、体を温める飲み物を飲むように心がけましょう。
2015年10月04日(Sun) 18:45
No title
編集
今晩は、自律神経を整えるには

"目覚めるためには自律神経の切り替えが必要なのですが、自律神経は、光からの刺激によって切り替えることができます。"

スッキリした一日の始まりを 目覚めるためには光が決め手!
"朝は太陽の光を浴びて目覚め、夜は早めに就寝。"

自律神経を整える日常ルールです
2015年10月04日(Sun) 18:51
管理人のみ閲覧できます
編集
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2015年10月04日(Sun) 20:45
Re: No title
編集
 みむらん様。

 ちょっと前まではこんなコトはなかったんですよ。
 やはり、歳をとったのでしょうかね~。
 「質の良い眠り」って本当に大切なんだな・・・と、
 改めて思っちゃいました。

 スマホは相変わらずよく分からないトコロが多々あるのですが、
 ワンちゃんを育てるゲームを始めました!
 これが結構楽しくて、はまっています。
 ツムツム知ってます、あれも楽しそうですよね~。
2015年10月05日(Mon) 07:57
Re: No title
編集
 purotoko様。

 ご親切にありがとうございます!
 凄く参考になりました。
 辛いモノや酸っぱいモノも何となくカラダにいい事は知っていたのですが
 副交感神経を刺激する作用があるのですね。
 
 夜は早く寝るは大丈夫なのですが、朝、太陽の光はなかなか浴びないかも
 です。
 「光が決めて」ちゃんと実行するようにします。
 そう言えば主人は、朝起きると必ずベランダに出てカラダを動かしているので
 あれはとてもいいと言う事ですね~。
 主人はとてもよく寝ます。(イビキも凄いですが・・・。)
 
 
2015年10月05日(Mon) 08:17
Re: No title
編集
 鍵コメ様。

 ありがとうございます。
 楽しみに見させて頂きます!。
2015年10月05日(Mon) 08:19
管理人のみ閲覧できます
編集
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2015年10月08日(Thu) 09:32
Re: No title
編集
 鍵コメ様。

 こちらこそ、ありがとうございました♡
2015年10月09日(Fri) 08:36












非公開コメントにする
Trackback

Trackback URL